Valoración Metabólica Inicial

01. Datos básicos

Edad *

Sexo *

Objetivo principal *

Peso actual (kg)

Altura (cm)

02. Alimentación

¿Cuántos carbohidratos consumes? *

¿Cuántas veces comes al día? *

¿Con qué frecuencia consumes azúcar?

¿Con qué frecuencia consumes harinas/pan/pasta/cereales?

¿Consumes productos ultraprocesados?

¿Bebidas azucaradas? (refrescos, zumos, etc.)

¿Qué sueles desayunar? (escribe libremente o deja en blanco)

¿Practicas ayuno intermitente?

03. Estilo de vida

Calidad del sueño (1=pésima, 10=perfecta) *

Pésima 5 Perfecta

¿Cuántas horas duermes normalmente?

Nivel de estrés diario (1=ninguno, 10=muy alto) *

Sin estrés 5 Muy alto

Exposición solar directa

Ejercicio físico por semana

Tipo de ejercicio principal

Trabajo por turnos o de noche (altera el ritmo circadiano)

04. Síntomas habituales

Selecciona todos los que sientes con regularidad (aunque sean leves):

05. Condiciones médicas conocidas

Selecciona si te han diagnosticado alguna de estas condiciones o sospechas tenerla:

¿Tomas alguna medicación de forma crónica? (opcional)

Recuerda: Esta valoración es orientación educativa sobre nutrición moderna, hábitos y estilo de vida. No es un diagnóstico médico. Te animamos a que, bajo tu responsabilidad, experimentes con los cambios sugeridos y consultes con tu médico cualquier duda sobre tu salud.